การรักษาและการดูแลเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD)

การรักษาและการดูแลเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD)

1. การปรับสภาพแวดล้อมและการสร้างโครงสร้างชีวิตที่เหมาะสม (ADHD Lifestyle Architecture)

• การจัดสถานที่ทำงานหรือเรียนที่เหมาะสม ลดสิ่งรบกวนและเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม 
• สร้างตารางกิจวัตรประจำวันและเช็คลิสต์ช่วยจำ เพื่อช่วยเด็กทำตามขั้นตอนต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
• การจัดเก็บของใช้ให้เป็นระเบียบและชัดเจน เช่น ใช้กล่องเก็บของติดป้ายกำกับ
• ช่วยเด็กจัดการกับการลืมด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การใช้เช็คลิสต์ 

2. การดูแลสุขภาพพื้นฐานที่ช่วยเสริมสมาธิและพลังงาน

• ให้เด็กนอนหลับเพียงพอและไม่ถูกปลุกในเวลาที่ยังต้องการนอนต่อ
  
• ควบคุมอาหารให้เหมาะสม ไม่หิวหรืออิ่มเกินไป และเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสมาธิ
• สนับสนุนการออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเน้นกิจกรรมที่เด็กชอบและมีส่วนร่วม

3. การเสริมทักษะการเรียนรู้และการจัดการสมาธิ

• ใช้เทคนิคการเรียนรู้ที่เหมาะกับ ADHD เช่น Active Recall, การสอนคนอื่น, การใช้แฟลชการ์ด
  
• จัดเวลาการเรียนเป็นช่วงสั้นๆ (Time Boxing, Pomodoro Technique) และมีเวลาพัก รวมถึงเทคนิค Brain Dump เพื่อลดความคิดฟุ้งซ่าน 
  
• ลดสิ่งรบกวน เช่น การตั้งโซน No Phone Zone และใช้กระจกช่วยเตือนสมาธิ 
  
• ส่งเสริมแรงจูงใจด้วยการเล่นเกมกับการเรียน (Gamification) และการให้รางวัลแบบสุ่ม 

• ใช้เทคนิคการหายใจ เช่น Box Breathing เพื่อลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ
• สร้างมุมสงบ (Harmony Hub) ให้เด็กมีที่พักใจเมื่อรู้สึกเครียดหรือโกรธ
• ใช้แนวทาง Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เพื่อช่วยเด็กปรับเปลี่ยนความคิดและอารมณ์
• ฝึกสมาธิและการหายใจด้วยเทคนิคต่างๆ
• ฝึกทักษะการเข้าสังคมผ่านการเล่นบทบาทสมมติ (Role-play) เพื่อเตรียมรับมือสถานการณ์ต่างๆ

• กำหนดความคาดหวังและกติกาที่ชัดเจน สั้น กระชับ เข้าใจง่าย
• ใช้โปสเตอร์กติกาและระบบโทเคน (Happiness Tokens System) เพื่อให้รางวัลและลงโทษอย่างเหมาะสม 
  
• ใช้การส่งเสริมด้วยการให้กำลังใจแทนการชมหรือดุด่าเกินไป 
  
• ใช้เทคนิคการเล่าเรื่อง (Behaviour Projecting) เพื่อให้เด็กเข้าใจพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม 
• ใช้แผนการเปลี่ยนผ่าน (Transition Plan) เพื่อเตรียมเด็กสำหรับสถานการณ์เฉพาะ

6. การฝึกทักษะการบริหารจัดการตนเอง (Executive Skills)

• ฝึกการเริ่มต้นทำงาน (Task Initiation) ด้วยการวางแผนง่ายๆ และสร้างแรงจูงใจ 
• ใช้เทคนิค Habit Stacking หรือการต่อยอดนิสัยดีๆ ให้ติดตัวเด็ก 
  
• ฝึกความยืดหยุ่นทางความคิด (Flexibility) โดยการตั้งคำถาม Who, What, Where, Why, When, How เพื่อช่วยให้เด็กปรับตัวและแก้ปัญหาได้
• ฝึกความจำระยะสั้น (Working Memory) เพื่อช่วยให้เด็กสามารถทำงานหลายขั้นตอนได้ดีขึ้น

 สรุปโดยรวม

     การรักษาเด็ก ADHD เน้นการปรับสภาพแวดล้อม การสร้างโครงสร้างชีวิตที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพพื้นฐาน การเสริมทักษะการเรียนรู้และสมาธิ การจัดการอารมณ์และพฤติกรรมอย่างเป็นระบบ การใช้วินัยเชิงบวก และการฝึกทักษะบริหารจัดการตนเองอย่างต่อเนื่อง

อ้างอิง:
- the-adhd-advantage-strategic-parenting.pdf หน้า 24-64, 70-96, 120-130, 150-160
- Workbook Executive Skills Unlocked - StrategicParenting.pdf หน้า 2, 8, 13, 17-18